In deze cyclus vind je 6 mooie oefeningen om je lijf weer de weg terug te laten vinden naar ontspanning en balans. Positieve stress verhoogt je concentratie en geeft je een energie boost. Een…
-
-
Dit is een goede basisoefening. Het leert je ontspannen op een eenvoudige manier. Het is tevens een oefening die je gemakkelijk zelf kunt doen (zonder een begeleidende stem). Je focust op een spiergroep die je…
-
Burn-out overkomt sterke mensen Burn-out overkomt, volgens het Centraal Bureau van de Statistiek ongeveer 13% van de werknemers. Ruim 1 op de 8 mensen heeft burn-outklachten. Ze hebben hard gewerkt, enorm hun best gedaan…
-
Voor je zelfonderzoek, deel ik hierbij wat tips voor je droomdagboek. Dromendagboek: Voordat je gaat slapen… Maak je verbinding met de droom die je wilt afdromen. – Haal je droom weer terug door je…
-
Ik heb voor jou 6 oefeningen ingesproken, die je kunnen helpen je natuurlijke balans terug te vinden. Deze oefening geeft je een gevoel van ruimte in je eigen lichaam. Door bewust te focussen op…
-
Deze oefening biedt stevigheid, gronding. Het is een onderdeel van 6 oefeningen die ik voor jou heb ingesproken. Je kunt ze los van elkaar uitvoeren. De ene oefening past misschien beter bij jou dan…
-
Direct in slaap vallen of goed doorslapen, is helaas niet voor iedereen vanzelfsprekend. In deze blog lees je tips hoe je jouw nachtrust kunt bevorderen. Piekeren over de dag van morgen (wat zo logisch…
-
Deze oefening is de laatste in de cyclus, en een verdieping op de vorige oefening. En zou ik ook zien als de afsluitende oefening, zodat je al wat ervaring hebt opgedaan met mindful practise.…
-
Somberheid kan heel verschillend voelen. Na het verlies van een dierbare voelt het waarschijnlijk als verdriet, of leegte. Die emotie hoort dan ook zo bij het verwerken van je pijn. Somberheid kun je ook…
-
In deze blog leg ik uit wat EFT voor je kan doen bij angst en paniek. EFT is een techniek die direct werkt op het stress systeem. Het heeft een kalmerende werking en leidt…