Dit is een goede basisoefening. Het leert je ontspannen op een eenvoudige manier. Het is tevens een oefening die je gemakkelijk zelf kunt doen (zonder een begeleidende stem). Je focust op een spiergroep die je bij een inademing aanspant en bij een uitademing ontspant. Een hele mindful oefening omdat je ook wordt gevraagd waar te nemen hoe die overgang van inspanning naar ontspanning voelt.
Deze oefening zet ik regelmatig in, voorafgaand of na een therapie sessie. Ook voor mensen die letterlijk mogen leren loslaten, bv bij veel piekeren of door burn-out klachten.
Deze oefening is een vervolg op de eerste oefening “Laat los”. Het is 1 van de 6 oefeningen die ik voor jou heb ingesproken.
Carla van Loon
Integratief therapeut
