Browsing Tag

oefening

    Jijzelf Podcast

    Oefening 1) Ontspannen – Laat los…

    22 augustus 2018

    In deze cyclus vind je 6 mooie oefeningen om je lijf weer de weg terug te laten vinden naar ontspanning en balans.

    Positieve stress verhoogt je concentratie en geeft je een energie boost. Een teveel aan stress heeft daarentegen een negatief effect. Het kan zorgen voor piekergedachtes, zorgen, slaapproblemen of een pijnlijk lijf. Het leven bestaat, naast harmonie, uit ups and downs, aan teveel en een te weinig. In die fluctuerende omgeving is het fijn dat jij zoveel mogelijk in je ‘gezonde midden’ komt.

    Een van de dingen die je kunt doen is het uitvoeren van deze oefening: Laat los. Het is een mooie basisoefening om te leren ontspannen. Je focust op je ademhaling en koppelt de woorden “laat” en “los” aan je in- en uitademing.

    Hierbij post ik ook alvast de verdiepende oefening voor jou.

    Carla van Loon
    Integratief therapeut

  • Oefening ontspanning stress
    Jijzelf Podcast

    Oefening 3) – Ruimte in je lijf

    Ik heb voor jou 6 oefeningen ingesproken, die je kunnen helpen je natuurlijke balans terug te vinden. Deze oefening geeft je een gevoel van ruimte in je eigen lichaam. Door bewust te focussen op…

    8 oktober 2018
  • Dromen Breda
    Jijzelf Podcast

    Oefening 5) Voor het slapen gaan

    Direct in slaap vallen of goed doorslapen, is helaas niet voor iedereen vanzelfsprekend. In deze blog lees je tips hoe je jouw nachtrust kunt bevorderen. Piekeren over de dag van morgen (wat zo logisch…

    20 november 2018
  • Jij en je werk Jijzelf

    Ontspanningsoefening

    Deze oefening is een vervolg op de eerste meditatie “Laat los”. Maar je kunt deze oefening ook separaat uitvoeren. Je focust op een spiergroep die je bij een inademing aanspant en bij een uitademing…

    3 september 2018