Deze oefening is een vervolg op de eerste meditatie “Laat los”. Maar je kunt deze oefening ook separaat uitvoeren.
Je focust op een spiergroep die je bij een inademing aanspant en bij een uitademing ontspant. Een hele mindful oefening omdat je wordt gevraagd waar te nemen hoe die overgang van inspanning naar ontspanning voelt.
Deze oefening zet ik regelmatig in bij groepen. Bijvoorbeeld bij bedrijven die willen werken aan stressreductie. Maar ook voor jou een mooie manier om de dag te starten of af te sluiten.
Carla van Loon
Integratief therapeut
PS; zin in een oefeningen tijdens het wandelen? Hierbij 8 tips om in de buitenlucht (tijdens je pauze?) je hoofd leeg te maken.
