Voor je zelfonderzoek, deel ik hierbij wat tips voor je droomdagboek.
Dromendagboek:
Voordat je gaat slapen… Maak je verbinding met de droom die je wilt afdromen.
– Haal je droom weer terug door je zintuigen te gebruiken? Hoe ziet het eruit? Hoe voelt het? Wat hoor ik?
– Wat staat je te doen? Bedenk terwijl je wakker bent al hoe je droom verder mag gaan.
– Leg voorwerpen die je aan dit onderwerp doen denken in of naast je bed.
– Wie weet droom jij vannacht je droom verder af…
OF
Voordat je gaat slapen… Stel je vraag
– Kies een vraag die je nu bezig houdt Dit hoeft helemaal geen groots onderwerp te zijn.
– Formuleer de vraag in 1 zin die de kern weergeeft.
– Schrijf deze vraag op een leeg A4-tje en leg dit A4-tje naast je bed.
– Leg voorwerpen die je aan dit onderwerp doen denken in of naast je bed.
– Herhaal de vraag enkele minuten in je hoofd terwijl je in bed ligt.
—–
Nadat je gedroomd hebt… Schrijf je op de rechter blz
– Als je wakker wordt, schrijf je steekwoorden op. Eerste wat bij je opkomt (zodat je dit zo verder kunt uitschrijven).
– Eerste gevoelens uit de droom noteer je, en je gevoel toen je wakker werd.
– Je schrijft je droom vervolgens uit in de tegenwoordige tijd.
– Schrijf de datum op van je droom.
– Geef de droom een titel.
Linker blz
– Schrijf nu de eerste associaties uit.
– Je zou op de rechter blz in iedere zin 1 woord kunnen omcirkelen en op de linker blz vier associaties kunnen opschrijven. Van dat rijtje van vier, onderstreep je 1 woord. Die woorden geven je de boodschap van je onderbewuste.
– Associaties: doet dit je denken aan iets uit je leven nu?
Betekenis
– Geeft de droom inzicht?
– Is er een terugkerend thema, beelden, gevoelens?
– Wat mag je onder ogen komen?
– Wat staat je te doen?
Oja, slaap je met een wekkerradio? Zet ‘m dan op piepen. De muziek en het gepraat, doen je snel je dromen vergeten.
