Direct in slaap vallen of goed doorslapen, is helaas niet voor iedereen vanzelfsprekend. In deze blog lees je tips hoe je jouw nachtrust kunt bevorderen.
Piekeren over de dag van morgen (wat zo logisch lijkt als je de uren op de klok ziet verschuiven) werkt averechts. Dus het helpt om jezelf af te leiden van deze gedachtes en alertheid. Op mijn blogpage vind je diverse oefeningen die je kunt doen voor het slapen gaan.
Deze oefening is even simpel als doeltreffend. Omdat je werkt met de kalmerende werking van je eigen handen. Jouw eigen handen kunnen een kind troosten bij het vallen door op de zere knie te wrijven of een baby wiegen om het veiligheid te bieden. Jouw eigen handen kunnen jou zelf ook rust, warmte, geborgenheid, en koestering geven.
Deze oefening is erg fijn voor het slapen gaan, maar ook fijn voor mensen die hoog of prikkel-gevoelig zijn. Je kunt je afschermen van de buitenwereld en rust vinden in je binnenwereld.
De oefening eindigt met 2 minuten stilte en sluit af met een belletje. Oh en een extra tip: leg daarna een zacht t-shirt over je ogen… Dan blijf je fijn in je eigen cocon.
Carla van Loon
Integratief therapeut