Zeker mannen in mijn praktijk verkiezen lopen of joggen, boven een zitmeditatie. Een enorm fijne manier om je hoofd leeg te maken en weer te voelen hoe het echt met je gaat.
Wat maakt lopen een mindful activiteit? In plaats van het stellen van een doel zoals een afstand of tijdspanne of het uitdenken van je volgende werkproject, kies je ervoor je te concentreren op de ervaringen in je eigen lijf. Hoe doe je dat?